10% скидка на продукты Stayhome desk за подписку на блог

2 млрд людей имеют проблемы со зрением. Как защитить глаза?

Подборка рекомендаций по профилактике проблем со зрением.

По данным ВОЗ 2,2 миллиарда населения земли имеют проблемы со зрением. 1 миллиард страдает от болезни, так как не занимается лечением и профилактикой.
Правила, которые мы собрали, помогут сократить риск развития недуга.

Работа с компьютером

Глаза не приспособлены к работе с экраном. Почему?

1

Глаза созданы, чтобы смотреть на объекты, которые отражают свет. Экран же является источником света, а не освещенным предметом.
2

Экран располагается слишком близко. Человеческое зрение рассчитано на то, чтобы смотреть вдаль.
3

Моргание увлажняет глаза. Когда мы сконцентрированы на экране, мы смыкаем веки реже. Из-за этого глаза высыхают и зрение может ухудшиться.

Рекомендации:

1

Расположите экран на расстоянии вытянутой руки.
2

Раз в 20 минут отрывайтесь от экрана. 20 секунд смотрите на дальний объект (6 метров и более).

2. На солнце

Ультрафиолетовое излучение вредит роговице и хрусталику.

Рекомендации:

Днем, даже в облачную погоду, старайтесь носить солнцезащитные очки. Желательно, чтобы стекла блокировали UVA и UVB лучи на 99%.

3. Питание и спорт

Для зрения важен правильный обмен веществ.

Рекомендации:

1

Старайтесь составить разнообразное меню, в которое будут входить мясо, рыба, фрукты и овощи, орехи, крупы, молочные продукты. Это обеспечит организм полным набором витаминов и минералов.
2

Физическая активность улучшает обмен веществ, поэтому спорт тоже полезен для глаз.

4. Курение

Табачный дым сушит глаза, из-за этого могут начаться проблемы со зрением.

Рекомендации:

Совет очевиден)

5. Защита во время активности

Во время работы руками опилки, пыль и другие предметы могут попасть в глаза и нанести травму.

Рекомендации:

Носите защитные очки. Они предотвращают 90% травм.

6. Использование косметики

Если нанести косметику неаккуратно, она может попасть в глаза и навредить.

Рекомендации:

1

Наносите подводку за пределами роста ресниц. Перед сном макияж лучше смыть.
2

Не рекомендуем делиться косметикой, это может привести к передаче инфекции.

7. Следите за нарушением зрения

Размытость предметов явный признак ухудшения зрения. Чаще проблемы с глазами возникают после 40, но каждый организм уникален. Нарушения могут появиться в любом возрасте.

Рекомендации:

Если глаза стали плохо видеть, обращайтесь к врачу как можно раньше. Он даст рекомендации по лечению. Запущенную ситуацию всегда сложнее исправить.

На ранних этапах проблемы со зрением могут не иметь симптомов, поэтому врача рекомендуется навещать время от времени. Американская академия офтальмологов советует сделать базовый осмотр в 40 лет или раньше.
Плохое зрение может помешать вашей продуктивности. Поэтому рекомендуем работать с проблемой на опережение. Профилактика всегда проще лечения.
Хотите повысить свою продуктивность? У нас есть еще несколько советов.

Заряжайтесь на получение новой интересной информации и подписывайтесь на рассылку о новых материалах.

Редакция Stayhome desk

08.07.2023