Поведенческий психолог из Стэнфорда BJ Fogg в своей книге «Нанопривычки» («Tiny habbits») говорит о том, что любая привычка формируется, когда сходятся
3 фактора:
- Мотивация (Motivation)
- Возможность/способности что-то делать (Ability)
- Триггер (Trigger) - что-то, что напоминает о том или ином действии.
Например, я очень замотивирована пробегать каждое утро 10км. В качестве триггера я буду класть одежду для бега на кровать, чтобы она напоминала мне о моем желании. Но есть ли у меня (моих мышц, например) возможность делать это? Готово ли к такой нагрузке мое сердце?
Обратите внимание, что
мотивация и возможности - это шкалы (могут быть выше или ниже), а
триггер - это отдельное явление или действие