Плюсы и минусы столов с регулируемой высотой

Повестка о вреде сидячего образа жизни становится очень популярной. Вместе с ней люди узнают о новом инструменте для борьбы с малоподвижным образом жизни - столе для работы сидя и стоя. Однако его реальная эффективность часто подвергается сомнениям. Доктор Эйприл Чеймберс (Dr.April Chambers) из Питтсбургского университета и ее коллеги собрали данные по 53-м исследованиям и опубликовали обзорную статью с подробной актуальной информацией о преимуществах столов с регулируемой высотой.

Данная работа была выполнена в тесном сотрудничестве с доктором Нэнси А. Бейкер (Dr. Nancy A. Baker), адъюнкт-профессором реабилитационной терапии в Университете им. Тафтса (Tufts University), и доктором Мишель М. Робертсон (Michelle M. Robertson), исполнительным директором Научно-исследовательского комитета по эргономике офисного пространства (OERC). В предварительном обзоре, опубликованном недавно в журнале Applied Ergonomics (Прикладная эргономика), рассматривается влияние использования стола с регулируемой высотой в следующих предметных областях: поведенческие характеристики, физиология, качество работы, психологическое развитие, дискомфорт и осанка.

Результаты исследования показала, что столы с регулируемой высотой действительно заставили участников меньше сидеть и больше стоять. Эта конструкция сделала работу пользователей более комфортной.
Негативный опыт был по большей части связан с неоправданными ожиданиями. Тем, кто впервые использовал данные столы, внушали мысль, что они станут чудодейственным средством от ожирения, но их пользователи не достигли ожидаемых результатов. Согласно указанному обзору, физиологические эффекты были наиболее изучены, но в этой области не было значимых результатов в отношении ожирения. Работа стоя способствовала снижению артериального давления и облегчала боли в пояснице. Однако для снижения веса нужна более подвижная деятельность.

Вопрос правильной эксплуатации стола также изучается. Э. Чеймберс считает, что организация рабочего места и дозирование времени, проведённого стоя, – это два фактора, которым следует уделить отдельное внимание.

Существуют базовые концепции эргономических принципов создания условий на рабочем месте, которые по всей видимости остаются без внимания. Многие работники получают столы с регулируемой высотой и начинают использовать их самостоятельно, без каких-либо указаний. Э Чеймберс выдвинула гипотезу, что правильное использование будет отличаться от человека к человеку. По мере появления новых исследований, мы сможем намного лучше рекомендовать режим эксплуатации столов для различных категорий работников.

Чеймберс констатировала, что большинство изученных исследований было проведено с участием молодых и здоровых субъектов, которых просили использовать эти столы в течение недели или максимум месяца. Поскольку основные преимущества столов для работы стоя связаны с укреплением сердечно-сосудистой системы и нейтрализацией мышечного дискомфорта, было бы полезно провести дополнительные эксперименты с работниками среднего возраста, имеющими проблемы со здоровьем.

Выводы исследования:

1. Работа стоя снижает артериальное давление;
2. Регулируемые столы уменьшают дискомфорт в спине и мышцах от сидячей работы;
3. Долго стоять тоже вредно, поэтому положение тела стоит менять как можно чаще;
4. Стол, подходящий для работы стоя, не панацея от всех болезней. Для поддержки организма рекомендуется вести активный образ жизни и заботиться о здоровье другими доступными средствами.

Источник:
Исследование Питтсбургского университета (University of Pittsburg)